孕期要不要补钙?应该怎么补钙?
缺钙可能会引起准妈妈手足抽搐、麻木、骨质疏松,引起骨软化症、牙齿松动、关节疼痛、风湿疼、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、骨盆变形,水肿及乳汁分泌不足时,严重的妊娠高血压综合征,甚至造成难产!
麻麻的缺钙还会影响到宝宝的生长发育,孕期缺钙给宝宝出生后会有以下表现:先天性佝偻病、湿疹、婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声、宝宝老在夜间啼哭、容易夜惊、睡觉时易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐、缺钙的宝宝一般免疫力比较低下,更重要的是,缺钙会直接影响宝宝将来的智力发育。而且,出生后的宝宝再补钙,吸收率很低,很难补进去。
孕期应如何进行补钙?含钙丰富的食物首选牛奶,且牛奶的钙易被人体吸收利用,其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等,黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多,绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源。《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明,孕早期时建议摄入量为800毫克/日,孕中期为1000毫克/日,孕晚期为1200毫克/日。只要麻麻们均衡饮食,一般都能从食物中获得500mg的钙质,那剩下的量也可以通过钙片来获取。另外,素食、不喜欢吃豆制品的麻麻,需要在准备要宝宝的时候就需要开始补充啦,大概每天600mg。准妈妈一个补钙要供自己和胎儿2个生命体消耗,生二胎和怀双胞胎的妈妈更应该重视补钙。
这些食物会抑制钙的吸收。含有草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋等,可以先用水焯一下再吃)、磷酸(碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等)、钠(主要是盐)、脂肪酸(油脂类食物),所以麻麻的饮食尽量清淡一些也是好的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
7个月胎动多少算正常
个月胎动每天不低于次,每次不低于三下,胎动记数应从孕周后记才...天空为什么是蓝的
通过科学实验表明,当太阳光射入地球大气层时,遇到大气分子和其...车辆电子标签不贴行吗
车辆电子标签不贴也行,射频识别,俗称电子标签。射频识别是一种...我国四大民间传说
我国四大民间传说分别为牛郎织女讲述了神仙织女与凡间牛郎凄美的...心急缺血有危险吗
只要不是心梗造成的心肌缺血不会有生命危险,如果有心肌缺血应该...大学的院长是什么行政级别
大学行政级别的划分中国大陆的高校全部是厅局级单位不含军校。本...思想品德素质评语怎么写
思想道德良好。诚实守纪,待人随和,作业都能按时完成,劳动认真...怎么自制wifi
准备好所需材料和工具。你需要准备一个转接头底盘连接器四个螺母...和风雨属于什么档次
高中档知名品牌。和风吹雨打,专业为男性设计方案的个知名品牌,...过期面膜还可以用吗
当然不行。面膜过期后,其中的成分就会发生变质,不但失去了它原...非洲黄檀木的优点是什么
防腐檀木防腐性能较好,时隔千年仍然可以保存良好,一般古代的贵...有什么词汇形容开始
萌芽比喻始发或初生的事物。启蒙开导蒙昧,使之明白事理。伊始事...为什么NBA球员下场还要披毛巾
为了让自己的身体保持热度,不让身体冷却影响自己的手感和状态,...原子荧光测汞
原子荧光测汞仪是利用原子荧光光谱法测定汞含量的仪器。原子荧光...金利来女包属于什么档次
归属于中等级别。金利来女包样式还非常好,合适全部年纪的女士,...