经期减肥法最快方法 月经期间快递减肥的方法
1.拉伸运动
盘腿坐在床上,然后双手交叉,慢慢地向上方伸展,保持这个动作几秒,然后放松,重复这个动作10次即可。在经期做这个简单的拉伸运动不会损伤身体,还能快速减肥。
2.步行
在经期时我们进行适量的运动是很有好处的,穿上舒适的鞋子出去走走,不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果,并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。
3.饮食
在经期饮食上多加控制,多吃高纤维的食物,摄取足够的蛋白质,蛋白质对于人体的健康和减肥都是非常重要的。另外要定时定量吃饭,不要刻意去吃甜食,不然体重会突然升高的。
4.有氧舞蹈
适当强度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里,加上流汗能加快新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而达到减肥的目的。另外,舞蹈也能帮你赶走忧虑,替你缓解浮肿。
5.韵律操30—45分钟
此种经期减肥法简单、舒缓,非常适合生理期时采用。适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外,也能替你纾解浮肿,加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。
6.快走
在进行快走时,上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
浦发银行信用卡怎么激活
如果是通过浦发银行的职员申请的信用卡,在申请办卡的时候已经录...华为荣耀6X丢了怎么办
首先注册华为帐号,登录华为云服务,开启手机找回功能,对手机进...为什么中国人会觉得奥特曼幼稚
原因如下分类问题。国内早先并没有奥特曼那样的特摄类动画,而是...一起付款可以不同地址吗
不可以。以淘宝为例,合并付款只能填写一个地址,如需要填写两个...一斤月饼有几个
一斤月饼大约有个月饼。一个正常大小的月饼重量一般在之间,一斤...为人民服务句子分析
我们这个队伍完全是为着解放人民的,是彻底地为人民的利益工作的...周杰伦资料
周杰伦,年月日出生于台湾省新北市,祖籍福建省泉州市永春县,中...新车上牌照需要什么手续和证件
需要机动车所有人的身份证,机动车辆的合格证,机动车购车发票,...我的世界凋零玫瑰有什么用
在我的世界版本中上线了凋零玫瑰,很多玩家对凋零玫瑰有什么用不...雪球山楂做成了拔丝山楂是咋回事 怎样才能做出似霜甜爽的山楂雪球
随着冬季的到来,越来越多的朋友喜爱做个山楂糖雪球,本以为很简...双显示器怎么设置
双显示屏显示应该在桌面空白处单击右键。点击显示设置。点击多个...gb107811是纯粮酒吗
是指纯粮酿造的酒。按国家要求的标准是以粮谷为原料,经传统固态...我的世界手机版牛奶怎么获得
我的世界手机版游戏里玩家可以通过拿着桶看着牛或哞菇按右键来收...孩子上幼儿园哭怎么办
家长自己不能有分离焦虑宝宝不愿意离开家长,主要是因为孩子的感...阿道夫洗发水含硅油吗
硅油其实正确化学名称是聚二甲基硅氧烷,一般很多洗发水都可以看...