孕期饮食金字塔
1、孕期饮食金字塔顶层:油脂类食物。食用油每天以不超过25克为宜。
2、孕期饮食金字塔第二层:蛋白质类食物。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克,豆制品尽量保证每天50克,鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。
3、孕期饮食金字塔第三层:蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是,不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜,改吃大量的水果,以为这样就算均衡了,但会导致糖分摄入多,膳食纤维摄过少,会影响到自己和宝宝的健康。
4、孕期饮食金字塔第四层:五谷类食物。米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
迈锐宝xl天窗开关怎么拆
迈锐宝天窗有两个开关按钮,先准备一把一字小改锥,轻轻的将开关...国际组织的分类
国际组织的类型分为政府间组织和非政府间组织,也可分为区域性国...形容难过的成语
泣不成声吞声忍泪悲不自胜悲痛欲绝痛哭流涕撕心裂肺呼天抢地黯然...日本允许火锅底料入境吗
禁止入境日本的种物品肉类生肉香肠热狗等肉制品无法携带入境日本...凯美瑞u盘听歌怎么播放
凯美瑞盘听歌播放,将盘或者手机连接接口就可以播放手机里面的音...撤销监护人资格的程序步骤有哪些
撤销监护人资格的程序步骤有申请人员有权向人民法院申请撤销监护...樱桃有虫子能吃吗
樱桃中的小虫是果蝇的幼虫,它们一般喜欢在生长在果皮较软的水果...餐桌前的谈话作文600字优秀篇
到吃饭候了,桌上摆着新鲜的白灼虾,诱人的红烧绿油油的小青菜,...伤感治愈的英语句子
听见别人叫你名字的时候我没有回头看只是心头一震。希望有人觉得...烤箱烤大蒜怎么做
首先将整头大蒜顶部切掉,抹上食用油,上面用一锡纸包裹放入烤箱...腌制咸干笋怎么做
把新鲜的竹笋去掉外壳,再用清水洗净。在锅中多放一些盐,加入足...ph试纸为什么不会被酸腐蚀
试纸会被酸腐蚀,试纸其实就是将玻璃纤维纸,放在一些溶液中浸泡...阳台防滑瓷砖有哪些 安全环境最为重要吗
阳台可以为我们营造出舒适的午休环境,沐浴黄金波纹在许多家庭中...交通银行信用卡证件号码是什么
交通银行信用卡证件号码一般都是身份证的号码或者是护照的号码。...种植小型西瓜土壤选择方法是什么
种植西瓜的地应选择沙土和沙壤土,旱能灌涝能排,光照充足的地块...