孕期秋乏有什么好的缓解方法
在民间我们都有“春困秋乏”的说法。那么本身就容易嗜睡的孕妇在这个季节是不是会更加容易犯困呢?当然准妈妈在孕期也会感到秋乏,那有什么好的缓解方法呢?下面,快跟我一起来看看吧。
孕妇秋乏吃豆制品能有效缓解
“秋乏”产生的原因与缺氧有关。夏季,人体的血管处于扩张状态,心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足,而当天气变凉以后,人体的血管会发生收缩,导致大脑的供氧不足,使人头晕、头痛,还会引起植物神经功能紊乱,使人出现失眠、乏力症状。一些老年人,或一些心脏病、哮喘、支气管炎等病人机体调节能力下降,如果心、肺功能发生障碍,氧的吸入、利用就会受到阻碍,更易引起体内缺氧。
多补充水分
我们人体有三分之二是由水构成,并且人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致,因此这个时候最好的抗疲劳方法便是补充水分。喝水除了能够抗疲劳之外,同时还能促进人体的新陈代谢,从而预防以及治疗便秘。如果实在不习惯喝白开水的话,不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁,与此同时还能达到提神的功效。建议孕妈妈每天喝2000毫升左右的白开水。
饮食宜清淡
油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物,从而加重困倦,而清淡爽口的食品,吃起来能使人精神愉悦,忘记疲劳。因此,孕妈妈应不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
增加含镁的食物
虽然说很多食物中都含有镁,但并不代表我们人体就不需要补充镁,因为它可以产生能量。特别是在我们感觉到疲倦的时候,适量的补充一些镁可以让能量持续供给从而达到抗疲劳的功效。在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有较多的镁,因此对于这些食物孕妈妈可适量多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
适量吃全谷类食品
在人体出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源,因此孕妈妈在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,有利于睡眠。
补充碱性食物
孕妈妈应多吃蔬菜和水果,如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等,这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,驱赶疲劳。此外,菌藻类和奶制品孕妈妈也不能忽略。
在民间我们都有“春困秋乏”的说法。那么本身就容易嗜睡的孕妇在这个季节是不是会更加容易犯困呢?当然准妈妈在孕期也会感到秋乏,那有什么好的缓解方法呢?下面,快跟我一起来看看吧。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
gta5喷气式飞机怎么开
喷气式飞机怎么开,不清楚或者不知道的朋友可以来看一下,步骤如...弟弟生日祝福语
好缘分永久珍藏,好情谊地久天长。好日子简单清爽,好姑娘魅力无...优质碳水有哪些食物
优质碳水有糙米燕麦片大麦麦麸玉米等。糙米糙米含有精米所没有的...说外行话话不投机的成语是什么
牛头不对马嘴。详细释意比喻答非所问或两下不相合。出处明朝冯梦...幼儿园手工制作纸质桥梁方法
准备好纸张透明胶布将纸卷起来,四根短的,两根长的将短的从中间...有哪些馅饺子
饺子馅的种类有很多,可以划分为素馅肉馅和混合馅。素馅类韭菜,...解决CF游戏卡顿的方式
第一首先在我们的电脑桌面上找到电脑管家并点击它,如下图所示。...原神怎么回复血量
原神怎么回复血量原神手游中,血量恢复的方法有使用恢复类食物,...酸菜制作方法
相信很多小伙伴都看过老坛酸菜泡面,并且比较喜欢酸菜的味道,因...微信怎么置顶文案
打开微信并点击右下角我按钮,接着点击收藏选项,进入后点击右上...2021年个性签名女
每天叫醒我的既不是尿意。也不是闹钟,更不是什么梦想,是穷!如...炖鹅肉放什么容易烂
放点酸的材料,比如山楂话梅或者是食醋,都会使蛋白质类食容易炖...心累晚安的句子朋友圈必须点赞
好好吃饭,好好睡觉,好好挣钱,好好花钱,不为不值得的人生气,...幼儿园个人先进发言稿怎样写
表达自己内心的激动之情。非常荣幸获得此荣誉,感谢领导同事学生...电子竞技运动与管理是啥专业
电子竞技运动与管理是年增补专业,专业代码,属于教育与体育大类...