精气神不足如何锻炼
精气神不足可以做一些偏柔和的有氧运动,例如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
中医药古籍《内经》提到人体有三宝:精、气、神。精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。要学会养精蓄锐,养好自己的精、气、神,这样才能让身体更健康。提高精气神需要注意以下几点:
1、不要熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气,如果不睡眠,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成人体肝盛阴虚,阴阳失和,气虚体弱。
2、多尝试温和运动。太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。
3、.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,使用过多却容易导致冷热失调,对人体不宜。
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