短期快速瘦身 水煮蛋减肥法

说到饮食减肥,是一种通过科学饮食达到减肥目的的方法,这类方法健康有效,没有什么副作用,深受广大减肥人士的喜爱。那你听过水煮蛋减肥法吗?据说其能够快速瘦身,是真的吗?那么本期的减肥饮食,为你深入解析水煮蛋减肥法。

水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法。平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重。

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

第2天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜

第3天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

第6天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排1块、沙拉

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:牛排1块、沙拉、水果1个

晚餐:蒸鱼150克

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗

午餐:鱼1条、蕃茄1个

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄

晚餐:牛排1块、沙拉

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

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