养气血吃什么
1、紅豆:善补气补血。紅豆能去水肿,减少血人体脂肪,是减肥瘦身、补气补血的优品,且其每100克紅豆中含铜量约98mg,铁成分不可小觑。
2、木耳: 低脂肪、高纤维,每江00克木耳约含铜11mg,丰富多彩的化学纤维与胶原纤维,能推动肠胃蠕动、提升饱腹感,并且发热量低,是健康瘦身的好食物。
3、枸杞子:有愈来愈多的人将它人菜,提鲜兼健康养生。每100克枸杞子有达到14. 6mg的铁,此外,也有多种多样身体必不可少的碳水化合物、铜、锌等营养元素,除开补血补气外,更可提升免疫功能、提高抗病性工作能力。
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