靠谱瘦身的方法

1、游泳,从塑形效果排行榜上看,游泳绝对是名列前茅。大量实例证明,通过游泳运动来减肥的人,其肌肉线条流畅,身型窈窕多姿。这主要是因为,人在水里的时候,由于水的浮力作用,人体全身进入一种松弛而舒展的状态,游泳的时候便可以通过消耗脂肪达到减肥的目的,而用力最多的腿部也会呈现出优美的线条。

2、跳绳,随着健身运动的多样化,跳绳运动似乎成为一种被淘汰的运动,在广场上很少见到有人在跳绳,但实际上,跳绳运动是一种绝佳的瘦腿运动。跳绳运动对人体心肺系统等各种脏器有很大的益处,其减肥效果更是受到人们的推崇,跳绳绝对是一种低耗时、高耗能的有氧运动。

3、下蹲,对于宅女来说,下蹲应该是最方便的瘦腿方法了,既不需要器材,也不需要外出,而且下蹲动作对改善梨形身材有很大的帮助哦!下蹲运动随时可以进行,并不需要刻意抽出固定的时间进行锻炼,你甚至可以在看电视的时候做这个动作。

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