扁平足的矫正方法有哪些
首先,躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势:坐位,两膝自然伸直。动作:①跟关节先破屈,接着作内翻,坚持片刻。②放松,恢复到预备姿势。重复12-16次。
其次,足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节。动作:①足趾用力屈曲、合拢,同时足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。更复12-16次。
最后,足趾抓物练习。预备姿势:坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。动作:用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。等这个动作做完之后休息一会,然后在重复做一遍这个动作,一共练习十分钟左右就可以了。
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