钙片饭前吃还是饭后吃 补钙要吃多长时间的钙片
适量吃钙片可以帮助补充我们自主摄入不足够的那一部分钙,但不能盲目吃钙片,补钙多了其实也是没有什么好处的。吃钙片肯定是要吸收了才会有效果,像吃药类都有饭前或者饭后服用的讲究说法,那么钙片是在餐前还是餐后吃比较好呢?下面,就快和小编一起了解相关知识吧!
钙片饭前吃还是饭后吃?
在正常情况下,从钙片营养吸收的角度来看,一般在饭后约30分钟至一个小时服用,这有利于钙片在人体中的吸收。在使用钙片的过程中,您一个小时都不能进食。通常喝大量的水以促进新陈代谢,也有助于钙的吸收。
对于孕妇,饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多,影响食物的消化,甚至引起胃部不适和钙吸收不良。
补钙要吃多长时间的钙片?
补钙最好还是从饮食中补充,毕竟要想补钙的效果好,单纯的补钙或者吃钙片是不行的,因为钙要想吸收利用率更好,需要充足的骨胶原蛋白,需要维生素C,维生素K,维生素D,锌等等营养素的配合,钙可以补,但是注意量的补充,可以补充200mg的钙,其余的争取用食物进行补充,因为不同的食物中的营养素不同,这样补钙可以帮助更好的促进补钙的效果。
如果已经出现了缺钙的症状,可以根据身体的情况进行补充,补到身体的这些症状消失,也可以就去查一下“骨钙”,再确认一遍是骨钙,不是血钙,骨钙达标就可以停了,因为血钙是恒定的,如果血液中的钙缺了会直接动用骨骼中的钙来补充,所以血钙时没有办法判断一个人是否缺钙的。
钙片什么时候吃能长高
如果想通过吃钙片来长高,可以选择在晚上吃,主要是因为人们晚上的睡眠更充足,而在深度睡眠的情况下,生长激素分泌会更多。目前,补钙非常有效,可以帮助钙片的吸收,但是钙片应在医生的指导下科学服用。另外,在日常生活中应适当进行一些体育锻炼,这对长高有益。
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