抗疲劳宜吃哪些食物 抗疲劳适合吃什么食物
人工作久了会累,同样人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”,我们可以同时食疗来缓解器官的疲劳,那么抗疲劳宜吃哪些食物呢?下面我们一起来看看吧。
1、燕麦片
燕麦片是对抗疲劳的完美食物,它富含碳水化合物,可以作为糖原储存在体内,为你的肌肉和大脑提供一整天的能量。此外,它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质,有助于保持你的能量水平。
2、坚果
坚果大多富含脂肪,以不饱和脂肪酸为主,有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。比如核桃就含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
3、酸奶
酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于水果中各种微量元素,尤其是钙的吸收,并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。
4、蜂蜜
蜂蜜除了含有丰富的葡萄糖、果糖之外,维生素、矿物质、氨基酸的含量也非常丰富,可以为大脑神经细胞活动提供能量,能够有效消除脑部的疲劳。
5、香菇
香菇含有丰富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质,多吃香菇可以提高免疫细胞的活性、调节植物神经功能、改善身体疲劳。
关于抗疲劳宜吃哪些食物的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
清蒸龙利鱼放盐吗
不放。主料龙利鱼柳。调料葱姜胡椒粉料酒蒸鱼豉油。做法主要原料...高压锅炖牛肉怎么才能简单又好吃
材料牛腩葱姜干辣椒桂皮大料香叶老抽料酒枸杞盐。做法牛腩洗净备...玄武是什么动物
玄武是一种由龟和蛇组合成的一种灵物。源于远古星宿崇拜,是指二...鸽子汤的功效与作用
护发鸽肉中含有丰富的泛酸,对脱发白发和未毛先衰等有很好的缓解...关于氢氧化铁胶体的制备
制备操作向沸腾的蒸馏水中逐滴加入至毫升饱和氯化铁溶液将溶液煮...药王是指谁
指孙思邈。孙思邈世称孙真人,后世尊之为药王,成为中国民间信仰...微信朋友圈发的情感说说
我一点都不后悔没有早一点与你相爱,现在的我们刚刚好。真正的爱...蚊子嘴的结构是怎样的
蚊子的口器并不是一根空心的管子,而是由高度变形的上唇上颚下颚...广西猪肉制作方法
肋排提前剁成段,用冷水浸泡去除排骨的血水,时间在小时左右,中...玩具熊怎么洗
首先把脏了的玩具熊玩具装入压缩袋中,再放入适量的粗盐。把口系...科目一能考几次
科目一分或分以上为合格,总共道题,道题分,至少要答对道题才能...秋天适合在家里阳台上种点什么菜
生菜,白菜,大蒜,韭菜,菠菜等。选择好种的蔬菜,比喻像生菜,...美女导师爱上我的主角有几个老婆
个老婆,分别是东方玉,萧菲菲,媚儿,萧蕾蕾,刘月,苗欣欣,紫...恩平有什么景点
浸温泉是恩平的必备项目,有锦江温泉帝都温泉金山温泉。人文景点...英文励志的句子带翻译
只有自己变优秀了,其他的事情才会跟着好起来。复杂中带着简朴的...