骨盆运动可以瘦肚子吗
骨盆运动对于瘦肚子有一定的帮助,因为在做骨盆运动的时候主要运用的就是腰腹部的力量重复进行抬起、放下的动作,但其实骨盆运动的运动量并不大,所以瘦肚子的效果有限。所谓“骨盆运动”,锻炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉,这是妇女身上最重要的肌肉之一。这种运动称为骨盆控制或骨盆运动,适当的控制骨盆是性感女性最大的秘诀,骨盆以适当的方式摇摆,不但可以使全身姿态美观,而且能大大增加鱼水之欢。练习骨盆上下运动的最佳方法,是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想象你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧,谷部收在肛部下方,做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八公分到十公分)。每天做二十次左右,直到不暇思索就能做为止,通常需要一天到四天。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
芦荟胶可以去痘印吗?
效果一激活细胞活力,延缓皮肤衰老。芦荟中的异柠,檬酸钙等成分...妈妈看着孩子长大心情
新起点,新方向,我们在阳光下成长。闪闪的星星亮晶晶,小小的光...二简字为什么废止
二简字废止是因为简化程度太高,导致失败,所以废止了,在很多老...早早孕多少天可以测试出来
早孕如果通过尿液化验,一般建议在月经推迟十天以后可以检测出来...铁盆生锈处理方法
材料准备番茄酱,食盐,白醋,刷碗布,清水。往生锈的不锈钢水盆...ins注册手机号格式
我们从应用商店上下载软件,并安装。安装完成后打开软件,点击新...我的男孩的演员
我的男孩演员如下林心如饰罗小菲张轩睿饰安庆辉李李仁饰赖建国高...虾条和柿饼能一起吃吗
虾严禁食用同时服用大量的维生素,否则会生成三价砷,有致命危险...2022大专商务英语工资高吗 赚钱多吗
大专商务英语工资平均薪资元月,商务英语专业毕业生的涨薪趋势年...烤箱烤面包怎么做
食材面粉克温水克酵母克香葱克黄油克鸡蛋一个盐适量。面粉里加适...赣戏是什么
赣戏是江西省土生土长的传统戏曲小剧种。发源于铅山县,是在当地...qq离线请留言怎么设置
首先在电脑端打开然后输入账号和密码。登录后,点击昵称旁边的下...大米生虫怎么办
找来一个干净的可以封口的袋子,如果没有可以封口的袋子,就找一...2023中秋佳节简短祝福语大全
中秋佳节快到来了,到时你也该出现了,否则月儿也不圆了,月饼吃...藏族传统节日的历史渊源及风俗习惯
每个国家,每个民族由于地域与人文的不同都有自己的特色及传统节...