长跑不累小技巧
1、跑步前把心态调整好:无论你是想强身健体还是想要减肥,心态这点决定了你能不能坚持长时间的跑步。把心态调整好,不要急功近利,不要以为一次性跑完多少公里就能够轻松减肥。跑步如果不循序渐进地进行,你也感觉很累。特别是跑步新手,目的定得太高,一次性想跑10公里,跑不了2次你就不想跑步,甚至讨厌跑步。
2、跑步前期热身:跑步前期做好拉伸动作,可以有效地进行热身。要知道热身能让你快速地进入跑步的状态。刚刚开始跑步,就不要想着跑快了,跑得快又累又不能减脂,还会让你更容易累。刚开始跑步要注意稳住,然后慢慢提速,而不是一下子开炮就是冲刺跑,这样不仅让你精力容易耗尽,还容易放弃跑步。
3、学会调整呼吸:跑步的过程呼吸节奏非常重要。最简单的办法就是用鼻子吸气,嘴巴吐气,这样才就不会那么容易感觉到累了,还不会容易有岔气的情况出现。
0
纠错
猜你喜欢
元宝鱼养殖方法和注意事项
饲养元宝鱼需要用弱酸性的软水,氧气泵要小时开启充氧,这样才能...最变态的星座排行
堪称是自虐的先锋模范,在蝎子的心中会有一本黑名单,把很多令他...冰风扇冰晶怎么使用
把冰晶分次慢慢倒入装有纯净水的冰盒里不宜用自来水,并不断轻轻...怎样使冰块更加透明?
在酒里或者饮料之中放入冰块会让饮料变凉,会使饮料的温度始终保...塑形是什么
塑形,就是通过身高体重年龄三围等人体数据经科学计算而得出个体...二手房贷款都需要什么材料
办理二手房贷款需要申贷人提供如下材料买卖双方填写的购房抵押贷...砼路面于沥青路面的接缝怎样处理
接缝前,应采用厘米厚的模板垫米宽,以确保钢轮胶轮压路机倒至已...灵隐寺求签在哪个位置
灵隐寺没有求签的位置,灵隐寺不开展这种活动,管理非常严格规范...饺子与馄饨的区别
饺子与馄饨的区别在于外形烹饪方式吃饭不同,饺子皮薄馅嫩,味道...抖音视频怎么可以上推荐
视频质量清晰,盗拍的模糊的视频肯定不会被推荐,浏览人数肯定也...桑叶能炒了泡茶喝吗
桑叶是中药名,是桑科植物桑的干燥叶,是蚕的日常食物,又名家桑...洗衣粉中包括哪些化学成分
洗衣粉中的化学成分包括阴离子表面活性剂,烷基苯磺酸钠,少量非...dnf五菱地区在哪
五菱地图在游戏中的特殊区域,无法直接到达,需要完成任务后进行...关于诚信节俭的句子
静以修身,俭以养德。作者诸葛亮夫君子之行,静以修身,俭以养德...男生2022年高考选哪些本科专业合适
男生适合的专业有数字媒体艺术,学生毕业后可在网络媒体公司传媒...