赛跑训练技巧
1、首先可以采用蹲踞式起跑:准备时,身体重心前移,好像一根被压紧的弹簧一样,当听到枪声时,用力蹬腿,屈臂摆动手臂,奋力向前,这样不但出发时间短,而且前冲力量大。
2、跑时步子大且频率快:要想跑得快,整个过程都要迈开步子,并且速度要快,脚部挪动频率要高,因为一个人如果美秒能跑4步,全程下来可提高10秒左右的时间。
3、掌握正确的摆臂方法:跑步时,摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时,上臂要伸直,两手要紧握拳头,手肘要弯曲,摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松,不能过分紧张,不然速度快不了。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何处理感情
深爱对方就紧记损害对方爱情问题是两个当事人的事,日子中都是怎...错误代码1500什么意思
错误代码是指事件日志文件损坏。事件日志文件损坏的解决方法如下...辽宁省清远属于哪个市
清远是个地级市,属于广东省管辖。北江明珠香清溢远。清远是一座...陶罐和铁罐有什么不同
陶罐的优点外表光滑美观,隔热性好,不起化学反应。缺点易碎,较...云斑鹦鹉最佳饲养方法
需要先准备个笼子,笼子最好稍微大一些,云斑鹦鹉的活动范围还是...刚毕业的高中生能办信用卡吗
高中生没有完全的民事行为能力和固定的经济收入来源,这种情况是...古来稀代指什么年纪
岁。杜甫有诗曰酒债寻常行处有,人生七十古来稀。后人就多依此诗...滑雪可以穿雪地靴吗
当然可以,但雪地靴只是在你未更换雪鞋,在雪地行走的时候用,滑...侮辱他人属于什么违法行为
根据我国相关法律规定,侮辱他人情节严重的,将构成侮辱罪。行为...西柚含有多少克叶酸
西柚含有叶酸,西柚的热量很低,克可食用西柚,大约含有大卡的热...什么叫切缘
切缘,即环周切缘,为肿瘤浸润最深处与直肠系膜切除边界间的最短...油菜怎么伴
拌油菜需要先要准备以下材料油菜和海米,准备好锅,加入适量水后...成语惊什么失什么
惊惶失措失措失去常态。指由于惊慌,一下子不知怎么办才好。惊慌...搬家怎么看风水
通常我们在搬家前都要看看新房的风水如何,若是不提前风水形煞的...带蛇字的成语
杯弓蛇影笔走龙蛇画蛇添足牛鬼蛇神虎头蛇尾打草惊蛇引蛇出洞。虚...