晨跑前后的注意事项

第一、 晨跑的时间

一般是在早上6 00~7:00这对段时间跑步称为晨跑。如果室外还很黑的话，则应该等到天亮的时候才能去晨跑，以免看不清路而摔倒。

第二、 晨跑的环境

晨跑的环境也很重要，不能在马路上晨跑，否则将会发生危险，一般可以选择在公园、广场等地方进行晨跑。

第三、 晨跑前喝水

在晨跑之前可以喝一杯水，然后再出门去晨跑。晨跑之前也应该做一些简单的热身运动，以免拉伤了。

第四、 晨跑后

晨跑之后，人们会满身大汗，应该要等到身体不再流汗的时候，再去洗澡，不能马上洗澡，否则将会着凉感冒。