夜跑和晨跑的区别
1、经过一个晚上的睡眠,人体内的已经被消耗,因此,除去晨跑前补充的少量能量之外,人体的脂肪会被直接消耗用于供能。并且,在结束晨跑之后的半小时,身体仍将处于脂肪燃烧状态。因此,晨跑对于减肥有着一定的作用。但是,受到跑步时间、强度、跑量的限制,晨跑的减肥作用是有限的。
2、与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,并具有促进睡眠的作用。因此,夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。
3、晚上,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,这时也是人体新陈代谢最为旺盛的时候,同样的,脂肪的代谢也较其他时间更强。因此,夜跑减肥的效果十分显著。不过晚上跑步的时间最好控制在30-60分钟之间,过短,无法达到燃脂效果,过长,则不利于睡眠。
4、选择在夜晚跑步相对于晨跑或许会存在一些不安全因素。例如:晚上跑步时如果遇到一些照明较差的道路,跑者很容易因为看不清楚路而摔倒、扭伤。因此,在照明差或是无照明的情况下,应选择平坦的道路跑,尽量避免在河边、或者道路崎岖碎石坑洼的小路上跑步;并且应准备一个夜跑头灯。
5、晨跑的时间一般在日出之后,这个时间,室外已经亮了,因此不会存在看不清楚路的情况。清晨的人流、车流不大,因此,选择一些避开车流且行人较少的公园、操场,或者就近在自家楼下进行晨跑都是极好的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
描写老师生气时的片段
那天是个晴空万里的日子,我开开心心的揹着书包去上学,一踏进教...存货管理的分析指标具体有哪些
存货管理的分析指标具体有存货周转天数存货周转率。存货周转率是...文笔成熟的言情小说作者
文笔成熟的言情小说作者有桐华,本名任海燕,年月日出生于陕西汉...芹菜是什么颜色的
芹菜,属伞形科植物。有水芹旱芹西芹三种,功能相近,药用以旱芹...爱老婆的十句话
我爱你,我想给你全世界。甜蜜同携手,幸福共白首。最初不相识,...泰康人寿保险可靠吗
关于泰康人寿,我们从以下几个方面来了解泰康人寿保险股份有限公...隐名股东是否需要公证
隐名股东与挂名股东签订股权代持协议的时候,可以根据自身的情况...英国有什么玩的
英国游玩景点美丽的英国南部风光城堡建筑林立的威尔士广漠荒原和...雍正王朝雍正怎么即位的
康熙死前召众皇子入宫见驾。众皇子跪在塌前时,康熙宣布四阿哥继...油桃上火吗
油桃会导致上火所以不能多吃。油桃的营养价值是比较高的,含有有...春游作文开头
寒冷的冬天已逝去,温暖美好的春天,不知不觉已走来。温柔的春姑...鸟儿为人类做出的贡献
为人类滋补身体,金丝燕的窝,是由唾液和海藻等物制成,营养丰富...十元至十五六七元的什么烟好抽
最主要看你喜欢什么味,还有住在哪儿,每个地方卖的烟都不会一样...移植后激素多少正常
移植后雌激素水平并没有固定的水平,一般在内都是可以的。新鲜周...如何正确使用自动变速器
停车挡只有在车辆完全停稳时,才可挂入该挡,挂入该挡后,驱动车...