肥胖怎么办
1、饭前喝一杯水或者吃一个苹果,减少饭量,能有效减肥。
2、少吃奶油食物,这些奶油食物,有着高热量和高脂肪。
3、多吃一些清淡食物。
4、不要暴饮暴吃。
5、情绪要温和,不能急躁焦虑,多看书,听音乐,和朋友说说话,心态平和。
6、加强身体锻炼,打羽毛球,玩皮球,跳绳,慢跑等。
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