220斤胖子健身房如何训练
1、对于减脂的运动当然有氧运动是非常重要的。但要记住仅仅进行有氧运动还是不够的,还要进行抗阻训练。有氧运动也不是仅仅跑步这一种方式,除了跑步,还有骑自行车、椭圆肌、划船机,这些器械一般的健身房应该都会配备。胖人进行跑步机训练并不是特别合适。因为本身体重大,就对膝关节是个不小的负担,而跑步机作为一种被动的跑步方式,人要去适应机器的速度,对膝关节的冲撞就会更大点,所以,千万不要只进行跑步机的训练了,上那些有氧运动的器械都可以去尝试一下。
2、除了有氧运动以外,减脂还要进行抗阻训练,因为抗阻训练可以增肌,而增肌以后,基础代谢率就会提高,基础代谢率提高以后,减脂的速度就会更快更好。所以,胖子在健康房里还要进行抗阻训练。健身房里的抗阻训练的设备可多了,每个健身房可能都会配备至少2-3套的抗阻训练的器械。
0
纠错
猜你喜欢
如何去污渍
圆珠笔油迹,可用洗发水浸透污处,再将白醋加水稀释,用刷子蘸上...紫色吊兰怎么养
紫吊兰对于低温和高温都很不适应,因此要将紫吊兰放在适合的温度...女孩子学什么有前途
学西点,西点行业是一个高需求行业,随着我国人民生活水平的提高...哪些水果会氧化
常见的会氧化的水果有苹果石榴等。苹果削好皮或切开后放置一段时...怎么把QQ里的照片保存到相册
进入界面后,切换到动态界面,向下拉找到文件助手选项,点击进入...关于大自然很美的句子
成熟的麦子低垂着头,那是在教我们谦逊一群蚂蚁能抬走大骨头,那...中国的五大戏曲分别是什么
中国五大戏曲剧种分别是京剧越剧黄梅戏评剧豫剧,京剧有国剧之称...qq炫舞怎么家园钓鱼
在活跃中心查看到钓鱼任务的次数后,点击世界地图上的游戏大厅,...x战警天启彩蛋是什么意思
战警天启最后的彩蛋是金狼的预告。这部电影主要讲述的是,变种人...农行可以无卡存款吗
农行可以无卡存款。用户进入农行存取款机,根据选项选择无卡折存...房产契税怎么算
一应纳税额的计算公式新房应纳税额计税依据税二手房应纳税额二手...牛油果太生怎么催熟
放置催熟用棕色的牛皮纸将其装起来,在阴暗背光的地方放置几天,...大蒜吃什么部位
蒜吃的部位是鳞茎。鳞茎为地下变态茎的一种。变态茎非常短缩,呈...发出去的红包还没有人领怎么收回
如果是在和微信中,小时之后钱会自动返还到您的账户。小樱给佐助看验孕棒是第几集
小樱给佐助看验孕棒网友图,并不是真的。忍界大战结束,佐助准备...