打排球的好处是什么
1、减肥塑身。排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、锻炼肌肉力量。排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力。
3、增强心肺功能。打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
4、调节神经系统。打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
5、调节情绪。排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响”。这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力头皮发紧状)就释放开了。
6、调节脾肾功能。经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
放平心态的句子
把破碎的碎片小心拾起,拼凑过后,是否还能恢复不要把每件事情都...科目三考试注意事项有哪些
起步。上车前要绕车一周,上车后要调节座椅,系上安全带,起步前...微信怎么屏蔽
如果想屏蔽朋友圈好友动态点击好友头像进入好友详细资料界面点击...种花生详细方法
选种选用粒大饱满的种子,因饱满的种子吸水膨胀后容易将果皮撑开...本命年都很倒霉吗
每一个成年人都会经历本命年的到了这一年的时候人们就会穿上红色...2021圣诞节适合发短信的祝福语文案
平安夜亮起的彩灯,是我深深的思念圣诞节飘落的雪花,是我真真的...记忆力培训班有用吗记忆力能好吗
如果不是搞记忆这个行业的,可以买些书看看就够。什么也不想说或...送给教官的礼物
军牌项链。教官身为军人,有魅力的阳刚之气,一件军牌项链十分符...如何从广州去深圳东部华侨城
从广州去深圳东部华侨城的路线如下从广州东涌站坐长途路车到深圳...怎样描述云南石林的特点
石林位于云南省会昆明东南郊余公里处,在中国万平方公里的地地上...2023年闰二月买鞋要买什么颜色
闰二月将至,在民间部分地区的民俗中,有逢闰年闰月,子女要给父...我做了一项小实验三年级作文
听说套上气球的瓶子放在热水里时,气球会变大,我和妈妈一起做了...外国人有杂交水稻吗
很多国家都有自己的杂交水稻技术,比如日本上世纪年代就有杂交水...皇帝柑种植技术与管理技巧
选择优良品种皇帝柑的品种最好是选择果形端正果皮光滑果肉脆嫩贮...香菇磨茹蒜黄能在一起吃吗
香菇,蘑菇,蒜黄能在一起吃。香菇能够美白润肤,有助于骨骼增长...