更年期失眠怎么办

第一,小米:性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,小米食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

第二,香蕉:含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。

第三,大枣:含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。每天吃晚饭的时候早点,然后再晚饭之后用大枣加入适量的水熬成汁,每天睡觉喝可以帮助很快入睡,而且红枣还可以补血。

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