童年家庭原因导致的心智不成熟该如何改变
第一,将过去同现在的关系分离。人们经常在当前环境使用过去的反应模式,当旧模式不适应当前环境时,就需要意识将旧模式与现在分离。楼主描述的不良模式,想必来自童年缺爱情况下的自我保护,或许当年弱小时可保护自己不被伤害。可是现在你已经长大成人了,生理和智力上拥有力量保护自己。旧模式却依旧惯性地发挥作用,限制你建立更亲密友好的关系。过去模式和现在环境的不适应,也造成楼主内心强烈冲突和不安,这或许也是你决心摆脱旧模式的契机;第二,挑战不合理信念和情绪。不良模式包括不良信念、行为和情感,通过注意以上三方面,引发来访者的思考。这一条是认知行为疗法最为强调的。按照他们的观点,楼主需要更细地描述归纳自己情绪冲突的情景,而咨询师会协助你去挖掘情绪背后的不合理想法,以及相应的消极行为习惯。通过仔细的梳理和总结,或许能更好认识自己的心理根源模式,认知行为疗法称为核心图式。
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