老年期体育健身的要求是什么
应尽量避免从事快速跑、身体对抗性的球类比赛等无氧运动,这些运动对于呼吸、心血管系统已处于下降过程中的中老年人来讲“弊大于利”,容易引起心脏暂时性供血不足,导致头晕目眩、心动过速且伴有呕吐感,还容易诱发其他各种疾病,仅就健步走而言,中老年人初次锻炼应以慢走为主,不要超过15分钟,日后逐步增加时间,有一定基础后可改为中、慢速结合。
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