中年人跑步注意事项
1、中年人在跑步时,以匀速跑为主,速度不宜过快。
2、跑得过急、过快很可能引发体内潜在的病症,尤其对于心脏病人来说,过于剧烈的跑步更具危险性。
3、中年人跑步锻炼不可急于求成,无论是运动时间,还是运动强度,都不可在短时间内提升过多。
4、一般情况下,每周的运动量和跑步距离的增加幅度应该控制在10%以内,短时间内的运动量不要比上一次增幅过大。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
刑警使命苏希是第几集
电视剧刑警使命中苏希是在第集出现。夜色中,苏希被人在郊外用枪...而神明自得的而怎样解释
而在这里作连词,为承接关系,表示于是就的意思。而神明自得,原...黄瓜片怎么炒好吃
食材青瓜盐适量米醋半勺生抽适量蒜适量食用油适量。黄瓜洗净切片...什么是冠心病
冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而...g2815高铁途经站点
高铁的途经的站点如下潍坊青州市淄博章丘济南泰安曲阜东滕州东徐...甲油胶弄到白色衣服上怎么洗掉
若是白色衣服上弄到甲油胶,那么一般是比较难被洗掉的,这时通常...用什么成语来形容岁寒三友
苍松翠柏松柏后凋松柏之寿玉洁松贞竹苞松茂驿寄梅花摽梅之年望梅...快手禾少什么意思
快手上的禾少,其实就是汉字秒的拆读,快手为了增加用户粘性,扩...清顿排骨汤怎么做
准备食材块猪小肋排,穗玉米切块,根胡萝卜切块,少许海带切小段...吃完柿子能吃虾吗
吃完柿子不能吃虾,吃完柿子后人体肠胃中会出现大量的鞣酸物质,...电脑的ip如何输入
电脑的输入方法如下点击开始按钮,在弹出来的界面里选择所有程序...为什么叫费德勒奶牛
网球运动员费德勒的外号叫奶牛。奶牛的称号来源于年费德勒赢得温...钓鱼主线太空豆用几颗
钓鱼主线太空豆用颗,竿稍一个,漂座上下各两个,铅皮座上两个下...金龙鱼不爱游有点烂尾怎么办
金龙鱼不爱游有点烂尾原因水质长期浑浊,受新水刺激过多会得烂鳍...三人闺蜜的QQ个性签名
三人闺蜜的个性签名有亲爱的,我愿就这样和你们一起疯下去。亲爱...