青年人的早餐以什么为主最佳

青年人最佳的早餐食物:

1、以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;

2、以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;

3、以供应无机盐和维生素为主的,主要是新鲜蔬菜和水果;

4、以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。

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