老年人适合吃什么
1、蛋白质
2、钙
3、铁
4、维生素
经验步骤:1蛋白质;老年人要保持生命活力,延缓衰老,蛋白质的供给必须充足,尤其应注意食物的用量和消化吸收率。
2钙;钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。
3铁;长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。
4维生素;老年人应多吃富含维生素的食物,这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进食欲与延缓衰老有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果,每天可食物部分粗粮;此外,鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
电压力锅如何选购
看电压力锅的安全性。电压力锅是安全性能是十分重要的,会直接影...博德之门3邪念善良
博德之门邪念专属装备怎么获取邪念隐身斗篷获取林地遇到吟游诗人...高脚酒杯素描详细步骤
第一步先打型。先定好玻璃杯的位置,中心线要打好,固定好杯子上...高德司机怎么加入
加入高德司机的操作方法高德顺风车的功能是在高德地图中,打开手...为什么我的王者荣耀没有闪现按钮
当召唤师的等级达到十九级将拥有闪现这个技能。如果等级未达到十...琼是哪个省份
琼是海南省的简称。海南省简称琼,是中华人民共和国最南端的省级...猫咬脚丫子是什么原因
可能是猫爪处皮肤瘙痒,建议主人可以仔细查看爪部皮肤,看是否有...胶州都有哪些区
胶州市是山东省的一个县级市,由于是县级市,不包含区。胶州全市...卸载电脑软件在哪里卸载
适用联想拯救者,旗舰版。,打开电脑,点击开始菜单。,点击控制...清明节的传统是什么
荡秋千我国古代清明节习俗。秋千的历史很古老,最早叫千秋,后为...怎样激活电脑硬盘的分区
激活电脑硬盘分区的处理步骤先建立硬盘主分区建立硬盘的扩展分区...无人问津的意思
汉语成语,比喻没有人来探问尝试或购买。出自晋陶渊明桃花源记南...栀子花的养殖方法和注意事项
养殖地点。栀子花喜欢温暖湿润的环境,一定要将其放置在阳光充足...和张仆射塞下曲其三古诗和意思
古诗原文和张仆射塞下曲其三唐代卢纶月黑雁飞高,单于夜遁逃。欲...空调制热为什么吹一会儿就停了 空调制热可以开一夜吗
空调是比较常见的一种家用电器,它可以调节室内温度,很多人都会...