中年人的户外体育活动

1、要克服"待退休后再锻炼"的思想。

2、循序渐进，逐步适应，养成习惯。

3、内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。

4、不要在过劳、过饱、过饿时运动

5、做好运动前的准备工作。

6、运动要适量