教你便秘吃什么好
一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动,豆类:蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类:青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类:苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。
三、残渣多的食物。菌类:平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类:海带、紫菜等。这类食物有利于排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床后,可以喝一些凉白开,或者带点盐的盐水,这个可以有效治疗便秘,有利于通便。
五、多吃水分多的食物。人体内如果水分不足粪便中的水分就有可能被吸收,因而导致大便干硬便秘等症状。因此,需要多吃水分多的东西。
六、蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的功效,每天喝2-3次蜂蜜水,可以很好的缓解便秘症状。
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