牛奶什么时候喝最好,你知道吗
在我们的生活中,不可或缺的就是饮料了,在早上的时候开始越来越多的人选择牛奶,你对牛奶什么时候喝是最好的有了解吗?其实牛奶作为一种非常具有营养的饮料,是很好的选择,但是也是有讲究的,本期健康饮食文化为你揭秘。
1.忌空腹
专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量ma2啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
4.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。
猜你喜欢
高血压自己怎么做护理保健
保持稳定的情绪,因为血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜大...盆栽向日葵种植方法
用六吋盆,装填九分满的泥碳土有机壤土椰子土。种子种植约一公分...红米4X机身厚度是多少
手机采用了三段式金属机身,后置指纹。厚度仅为毫米。风格樱花粉...农业银行夏季几点下班
中国农业银行的夏季下班时间是下午的点,而且周末时间还会提早一...重庆市万州区城区海拔多少啊
重庆市万州区城区地处四川盆地东缘,重庆市东北部,山丘起伏,最...怎么把word中数字变成上标
把中数字变成上标的方法为首先选中需要设置为上标的数字。接着鼠...游客中暑怎么办
发现自己和其他人有中暑先兆或轻症中暑表现时,首先要做的是迅速...上海银行储蓄卡虚拟卡怎么查余额
网上银行可以直接登录上海银行网上银行,进入个人账户页面之后就...似水年华的演员
似水年华剧中取景浙江乌镇台湾台北。由黄磊,刘若英,李心洁,朱...驾照可以借给别人扣分吗
驾照不可以借给别人扣分,借给别人扣分本就属于违法行为,相关法...1380元血氧仪成本仅几十块是真的吗 如何看待血氧仪涨价
元血氧仪成本仅几十块是真的吗市面上的血氧仪仍是一仪难求,这也...阿伦尼乌斯理论
又称电离理论。阿伦尼乌斯依据电解质溶液依数性和导电性的关系提...开蚌取珠是真的珍珠吗
开蚌取珠是真的珍珠,这些珍珠实际上也都是真的,因为是人工养殖...早餐萝卜有什么功效
萝卜具有增强机体免疫功能帮助消化帮助营养物质的吸收防癌抗癌有...淮剧有哪些名家
淮剧名家包括筱文艳马秀英张云良武筱凤施月娥裔小萍程少梁何双林...