下奶的食物有哪些
1、下奶的食物有以下几种:鸡汤、鱼汤、瘦肉汤,还有骨头汤、猪蹄汤、海参,都有很好的下奶效果。建议在产后多吃一些这些食物,对于奶水的充盈有比较好的辅助性作用。
2、在哺乳期的时候要想保证奶水好,首先要好好的休息,只有睡眠充足,休息好,奶水才会充足。另外心情对奶水的影响也非常大,要保持愉快的心情。在哺乳期的时候一定要注意保持乳腺管通畅,每天用热毛巾热敷乳腺,然后做轻轻的按摩,这样乳腺管通畅,乳汁分泌也会增多。
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