明目十种最佳水果
1、蓝莓:蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
2、圣女果:圣女果是维生素仓库。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
4、橘子:金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、草莓:草莓中含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质,所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A,从而起到明目护肝的功效。
6、柠檬:青色食物可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,比如柠檬。在水中多加一些柠檬汁,会起到清除体内垃圾的作用,同时缓解眼睛疲劳。
7、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
8、柳橙:要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
9、苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
10、火龙果:火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成份-花青素,它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
长白山位置 长白山位于哪里
导读长白山位于中国的东北部,是一座位于黑龙江省和吉林省的跨省...尼康d7100怎么设置遥控模式
设置遥控模式的方法自行购置遥控器无线遥控器使用红外线作为传感...小苏打在家怎么做
购买食用小苏打,既碳酸氢钠。必须购买食用的小苏打或者碱,实在...在低温下木糖醇和白糖哪个甜
木糖醇木糖醇是将玉米芯甘蔗渣等农业作物进行深加工而制得,是一...华夏银行信用卡哪张值得申请啊
华夏银行的信用卡就很不错,属于手续费最经济的卡片,能节省不少...年轻人为什么会有白头发
营养的缺失。毛发是皮肤的附属器,它同身体其它各部位的器官组织...ppt如何做有高级感
所谓的高级感就是让页面看起来更加复杂和协调,通俗一点的讲那就...怎么看护肤品激素成分 含激素护肤品怎么辨别
激素成分一直都饱受争议,因为人体自身会分泌激素,一些药物当中...形容悔改的成语有哪些
白纸黑字白纸上写下了黑字。比喻有确凿的文字凭据,不容抵赖或悔...怎么制作手工小电话
准备材料两个纸杯棉线牙签壁纸刀剪刀画笔。在纸杯上用画笔画上图...火龙果搭配什么水果吃好
火龙果没有相克的水果,与其他水果搭配都可以。火龙果是热带水果...考研数学零基础怎么办
考研数学学习方法如下重视基础学数学难度在基础上加以延伸,若在...玄凤几个月能吃干小米
玄凤鹦鹉在出生一个月后可以开始吃干小米了,最好是带壳的干小米...大众自动挡车起步正确方法
第一步,驾驶员坐到驾驶座后,不需要踩刹车,直接按一下启动键,...什么是网络诈骗
网络诈骗指的是以非法占有为目的,利用互联网采用虚构事实或者隐...