筋膜球如何放松小腿
身体俯卧于垫上,双臂伸展支撑身体,一侧腿部跪于垫上,髋关节与膝关节均弯曲至90度,在另一侧小腿与垫子中间放置筋膜球。压球滚动并向下施加压力。在生活中,我们都知道运动之前要热身,也知道热身的重要性,但是有时候却会忽视运动过后的“冷身”。
运动之后,人们经常只是简单的拉伸一下,压压腿,但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不够的,无法有效避免形成扳机点。
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