睡眠喝什么牛奶最好
1、喝纯牛奶对睡眠好,但是必须是在睡前加热以后喝。
2、因为纯牛奶中含有一种能够让人产生困倦的生化物色氨酸,还含有丰富的ma6啡类物质,这些成分都有很好的镇静助眠作用,对睡眠具有良好的促进作用。另外,睡前喝纯牛奶不仅可以提高睡眠质量,同时,还具有良好的补钙的作用,促进机体在睡眠过程中,钙离子的吸收,以维持体内血钙的正常值。
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