睡眠枕头有用吗
现在治疗失眠和保护颈椎使用的睡眠枕头是一个比较流行的物品,睡眠枕头可以很好地助我们睡眠,保护我们的颈椎不受伤害,那睡眠枕头有用吗?睡眠枕头选购技巧有哪些呢?下面随着小编一起来了解下吧!
睡眠枕头有用吗
睡眠枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天睡眠6-9小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过,所以枕头应该符合人体颈椎的生理曲线,能完全适合颈椎的承托了。
人在睡眠后颈肩部肌肉完全放松,之靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系,如果长期用高度不合适的枕头,会使颈椎某处屈曲过度,从而就会将此处的韧带和关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成人颈椎病,这类病人常常表现为睡眠中或睡眠后晨起时颈项不适,落枕、头昏、头疼或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要,是药物治疗不能期待的,但应长期坚持使用。
二、睡眠枕头选购技巧
1、睡眠枕头的形状
一般的睡眠枕头都是位于人体脊柱的上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的睡眠枕头首先就得选型,一般传统的睡眠枕头,是将头枕在睡眠枕头的处,颈椎悬空,使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学,睡眠枕头的形状以前高后低的外形有利于颈椎的健康。
2、睡眠枕头的高度
其睡眠枕头的高度也是非常重要的,但是睡眠枕头的高度一般是因人而异,但并不是睡眠枕头越高越好。据研究证明,一般亚洲的成年人,睡眠枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定,而睡眠枕头的选择是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
3、睡眠枕头的硬度
睡眠枕头的硬度也是影响睡眠质量之一,睡眠枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些,又不失一定硬度,才能减少睡眠枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购睡眠枕头的时候,睡眠枕头的硬度也是相当的重要。
4、睡眠枕头的宽度
宽度也是挑选睡眠枕头的重点。而一般情况,睡眠枕头的宽度是比肩膀宽一些。不要睡太小的睡眠枕头,因此翻身的时候,睡眠枕头就无法支撑颈部,另外过小的睡眠枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的睡眠枕头长度应该在50-70厘米之间,而宽度不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。
5、睡眠枕头的手感
睡眠枕头的手感也是极其重要的。也就是说睡眠枕头的材质,其实在挑选睡眠枕头的时候,很少有人会注意它的材质。但是一般睡眠枕头里面的材质也是会影响它的舒适度,除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外,慢回弹海绵也是材质之一。这种慢回弹还有很好的温度感应,会随温度的升高而变的更加柔软,因此能更好的包裹和付托人体。
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