睡眠不足吃点什么好 推荐六种食物
现如今随着社会的发展,人们之间的竞争压力也越来越大。特别是有些人的工作十分的忙,不管是工作的还是在学习的,很多的人在睡眠方面都不是十分的充足。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、芥兰
芥兰是生活中常见的蔬菜,它含有大量的钙质,是我们吸收钙质的最佳食物之一,它具有稳定神经、放松肌肉的作用,压力过大的人不妨多吃一些。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、睡前喝牛奶
牛奶对于安神助眠、平缓情绪有很好的效果,同时牛奶也是钙质丰富的食物,夜间盗汗的人可以常吃。
4、白肉
白肉的特点是高蛋白低脂肪,比如鱼肉和鸡肉等。白肉搭配全麦面包一起吃所带来的满足感更加强烈,不过切记不要对白肉进行油炸或油煎。
5、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6、红枣
取红枣去核加水煮烂,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙。其对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效,助眠效果特别棒。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
瓷砖胶中添加水泥行不行
对于普通的消费者而言,瓷砖胶的铺贴施工是极为重要的事,这不仅...装修配色技巧有哪些
我们进行家装颜色搭配的时候,要考虑它的装修风格,比如说现代简...徐闻菠萝介绍
徐闻菠萝,广东省徐闻县特产,全国农产品地理标志。徐闻菠萝种植...violence可数吗
不可数,一般是作为不可数名词,解释为暴力 * 猛烈激烈但是当解...灯下黑两张皮是什么意思
灯下黑的直接意思是灯虽然可以照亮自己的周围,但却无法照亮自己...国庆雾霾怎么办
空气污染问题的本质是个发展问题,所以说铁腕治污,既要有火烧眉...极品飞车12如何设置分辨率
极品飞车无间风云是一款赛车游戏,很多游戏玩家不会对极品飞车系...冰牛奶的功效与禁忌
功效美容养颜。牛奶具有保护皮肤的作用,牛奶中的许多成分可以使...本日搅珠什么意思
本日搅珠是今天彩票开奖的意思,本日就是今天的意思,搅珠就是彩...退休寄语祝福语
恭喜你呀,这回终于修成正果,取的真金啦。祝愿您在退休在家的日...错判后被宣告无罪国家赔偿吗
被错判的情况下,可以通过一定的司法程序来进行上诉处理,并要求...下雨天飞的虫子叫什么
下雨天飞的虫子叫大水蚁。大水蚁,到毫米,体背面栗褐色,足棕黄...方舟怎么控制龙攻击指定目标
方舟生存进化游戏中控制恐龙攻击指定目标最方便的操作就是生物口...华为微信黑暗模式怎么设置
微信没有黑暗模式,但是可以在手机上设置,以华为为例,设置的方...作育英才什么意思
作育英才是培养造就的人才。明李东阳重建成都府学记虽道德勋业与...