睡眠不好怎么办?注意做好以下四点
养成规律就息的习惯,大部分睡眠障碍的朋友都有熬夜和贪睡的习惯,晚上经常熬夜打游戏玩手机,工作日疲惫起床,休息日睡到日上三竿也不想起床,这样毫无规律的作息习惯很容易导致睡眠障碍。
睡不着也不要玩手机,手机是我们当前生活的重要组成,几乎24小时陪伴着我们,所以睡不着的朋友都会习惯性地拿起手机,有些人觉得睡不着玩会手机,玩累了就会睡着了,但事实却是,当前手机的信息量实在是太大了,大拇指在手机上滑来滑去,越玩越起劲,一不小心可能一两个小时又过去了。所以,即使睡不着也不要玩手机。
给自己定一个必须睡觉的时间点,做有计划的人。一般而言,计划性强的人办事效率也会比较高,因为所有的一切都在掌控之中,因此如果能够给自己的睡眠指定计划,而且始终如一地执行,睡眠障碍想找你都难。
不要贪睡,如果第一天没睡好,第二天也不应贪睡,有句话说的好:“第一天没睡好,最好的补救方法是……早点起床”,虽然早点起床肯能会让你白天感觉很疲惫,但是这样却有利于你第二天快速进入睡眠状态。
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