失眠的自我调养经验分享
自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。
选择自己认为最放松的睡姿,睡觉最重要的是放松,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。
摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
0
纠错
猜你喜欢
18和72的公因数有哪些
和的公因数有。公因数亦称公约数。它是一个能同时整除若干整数的...加格达奇到赤峰怎么走
加格达奇到赤峰可以乘坐火车,但是中途要到齐齐哈尔中转,不能直...qq留言删了还能恢复吗
留言在服务器中是没有备份的,删除后无法进行恢复,建议用户谨慎...华为手机如何设置微信指纹支付
目前华为手机仅荣耀与支持微信指纹支付。其他型号手机暂不支持微...腊肠木耳菜
腊肠木耳菜是木耳菜腊肠为主流的菜品。食材木耳菜,腊肠,蒜末适...化学试剂一般在哪买
化学试剂一般可以在网上购买,根据品质要求,选用不同商家。也可...喝粥会长胖吗
不会长胖。因为粥的热量并不高。中国的粥在四千年前主要为食用,...简短有寓意的小故事
饭厅内,一个异常谦恭的人胆怯地碰了碰另一个顾客,那人正在穿一...羞笼红麝串是什么意思
羞笼红麝串是红楼梦中第二十八回的目录的一部分,原句为蒋玉菡情...牛尾汤的功效
牛尾性味甘平,具有养血强筋骨的功效。牛尾汤含有丰富蛋白质维生...软件工程考研科目
软件工程考研科目为数学一英语政治计算机专业基础综合。其中计算...金750是什么意思
金指的是金,不是铂金。一般在首饰以表示,它是指含有黄金和其它...春节传统美食制作方法
年糕糯米克白糖克麻仁克青梅克葡萄干克桃脯克白莲克。先将克糯米...笑字组词
笑柄笑话笑料笑语笑脸笑颜笑哈哈笑呵呵笑眯眯笑嘻嘻笑吟吟笑面虎...解读:塔吉克族是白种人吗
民族文化博大精深,不管是国内还是国外,都有自己的民族文化,像...