失眠多梦的食疗方法有什么
第一:大枣。大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷,不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。这样对睡眠很好,也能够增强体力。
第二:核桃。核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,我们只要每天坚持吃的话,就马上能看到效果。
第三:小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静,安神,助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。对身体很好。
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