睡眠不好怎么调理
1、调理睡眠是个长期的过程,不可能马上就能恢复,首先建议,在睡觉前应当减少讲话,话说多了会造成失眠现象,那么整夜的睡眠也不会好到哪里去了。
2、其次,一定是要准时睡觉,作息规律,比如定好在晚上22点睡觉,就不要熬夜到23点乃至更晚,影响身心健康。若是有中午午睡的习惯,建议控制好时间,不宜过长过久,半小时到1小时为佳。
3、接着,锻炼身体,这里说的锻炼并不是说要累死累活的运动,凡事都是讲究一个度,适当锻炼,不管是打球游泳,亦或是跑步散心。在下午5点下班后,漫步走回家也是个不错的选择,能让我们睡眠更好。
4、还有,注意晚餐以及睡觉前的食物,不建议饮用如咖啡之类刺激神经感官的东西,适当喝点红酒能够有助于睡眠。不能吃的太饱,不然睡在床上胃胀的难受肯定睡不好。减少开水之类含有水分多的食用,因为水分多造成尿多,晚上老是起夜就睡不好。
5、睡觉前泡个脚,是非常好的一种习惯,夏天冬天都可以泡脚,能够让我们的大脑放松下来,快速进入到睡眠模式,睡前过分用脑是不可取的。
6、睡觉姿势的改变,很多人喜欢仰卧,也就是朝天睡觉,再加上把手放在胸前,不仅容易做噩梦,还会打呼,试问,这样怎么能睡的舒服。慢慢的养成侧卧的姿势哦。
0
纠错
猜你喜欢
自然日和工作日的区别
计算单位不同。自然日是以天为单位,即小时。自然日通俗的讲就是...岐黄之术是啥意思
岐黄之术是医术。岐黄为岐伯与黄帝二人的合称,相传为医家之祖。...星星眨眼是光的什么现象
星星眨眼是由于地球大气流动造成的,并不是星星真的一闪一闪的眨...高考考试科目
高考考试科目是指中国大陆高中学生必须参加的一组考试,考试成绩...魔兽世界怀旧服玩什么职业
盗贼。怀旧服使用的是传统的天赋树系统,并且部分天赋点会激活相...网红小零食一般都从哪里进货
随着时代的发展和人们生活水平的提高,零食需求量也是非常大的,...三棵树油漆好吗
三棵树漆是三棵树涂料股份有限公司旗下产品,三棵树漆公司总部位...冲动性消费品有些什么
冲动性消费品即是快速消费品快速消费品是指那些使用寿命较短,消...中国民航大学宿舍
中国民航大学宿舍有优点也有缺点。中国民航大学宿舍的优点宿舍为...历史悠久的大众美食:胡麻饼
北方人尤为爱面食,他们的主食并不是大米而是用面粉做的各种东西...南昌机场为什么关闭
南昌昌北机场受天气原因暂时关闭。受寒冷天气,跑道结冰影响,南...电脑显示屏不显示怎么办
在电脑主页面,鼠标右击选择显示设置选项,进入页面选择分辨率显...为什么304钢不能装牛奶
牛奶含酸性物质,酸性物质会对不锈钢保温杯的不锈钢材料起一种化...澳大利亚悉尼和中国的时差是多少
澳大利亚悉尼比中国快个小时。悉尼,是澳大利亚新南威尔士州的首...什么牌子的电视机便宜 液晶电视哪个牌子的性价比高
不是所有的东西价格越贵东西越好,当然如果你经济充裕,完全不必...