便秘吃什么
多喝水。特别是早上空腹喝1杯水,有利于排便,一天可以喝7到8杯水。身体水多,自然大便不干燥。
多吃水果蔬菜。蔬菜可以多吃粗纤维蔬菜,例如青菜,红薯等。水果可以多吃香蕉,便秘时吃几根很有好处的,它有润肠的作用。
多运动,有助肠蠕动。老坐着不动,容易便秘,多走、跑有助于排便。
不挑食,适当吃些肥肉。吃肥肉可以润滑肠子,让肠子不那么干,大便也容易。
养成规律作息时间,保证充足睡眠,定时排便的习惯。规律作息时间,有利于定时排便,可以预防大便干燥。
不吃辛辣,饭菜要清淡。辛辣容易上火,自然不容易大便下来。
吃足够多的饭。饭吃的太少,也不容易大便,没有便意。
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