便秘了怎么办?5招解决便秘的小经验!
早上起床先来一杯温水,可以是温白水,也可是温蜂蜜水。润肠通便,滋润五脏,补充身体所需的水。但是,对肾病水肿的朋友就不适合了。
便秘的人一般属于阴虚体质,所以辛辣刺激的食物就不要再多吃,尽量不吃。能引起上火的食品,零食都要少吃了。比如花生,瓜子,火锅,麻辣烫,烧烤。
多吃一些含纤维高的食品,如:生菜,红薯,南瓜,菜心,紫薯,萝卜等。
多运动,促进肠胃的蠕动,减少便秘产生的可能。
晚饭后吃根香蕉,香蕉对便秘是很有帮助的,你可以试一下。
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