便秘怎么办 5种食物帮你排宿便
现代生活中,因为工作比较的繁忙,生活不规律,许多人都有便秘的困扰。那么有什么办法能很好的摆脱这种痛苦呢?吃什么能有利于排宿便呢?本期的饮食文化,为你解析。
1、白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3、生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
4、西葫芦
又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。
5、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
池塘水发黑快速处理方法
解决膝口藻过多的方法芽孢杆菌磷肥,间隔两天后使用光合菌。用氯...增加抚养费的法律情况有哪些
增加抚养费的法律情况依据最高人民法院关于人民法院审理离婚案件...冰糖雪梨用什么梨
冰糖雪梨用雪梨。将雪梨洗净,去皮。去掉梨核,避免煮出来的梨水...盘子卡在锅里取不出来怎么办
盘子卡在锅里取不出来,首先将碗与卡住了的盘子放入冰箱冷冻,冷...皮衣压痕怎么弄平
将需要处理的皮衣展开,然后铺在平整的桌面上。用电吹风直吹折痕...docx怎么修改里面的文字
一般用保存后的文件都很难再次更改,下面给出一种解决方法首先需...道常无为而无不为是什么意思
意思是大道总是顺应自然,不会刻意施为,如此遵循大道的规律就能...杰斯单挑劫怎么针对出装
杰斯单挑劫主要看打法而不是装备,劫单挑能力在里算是最强的英雄...搭船的鸟课文主要讲了什么
搭船的鸟课文主要讲了我乘船去乡下的外祖父家的途中的一幅景象,...铅笔上的hb是什么意思
铅笔上表示的是铅笔铅芯的硬度是软硬适中。铅笔铅芯的硬度标志,...像绿树依依的词语
绿树依依,绿树随风轻柔地摇动月色溶溶,月色如同水一般,倾泻在...男人句子
没有结局的故事,倒不如给它一个落幕。我们都是忙忙碌碌的戏子,...全力以赴的工作
实现心中的梦想是多么的幸运,得到一份梦寐以求的工作直接可以起...cpb长管和白管隔离哪个白
长管隔离更白。长管隔离主要的功效除了防晒隔离,还主打保湿和润...fifa
游戏的配置要求不算高。你需要先确定,是网络问题导致的无法登陆...