便秘怎么办

首先不要食用辛辣食物，避免上火，加重便秘。

要养成良好的生活习惯，每天按时大小便。

平时注意多饮水，多食蔬菜、水果。

便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮，少shi5精粮。

平时多运动，促进肠道蠕动。

用蜂蜜沏茶喝，可以有效治疗便秘。

休息好，别熬夜，恢复身体的自我调节功能。