私密瑜伽如何练习
1、平躺在垫子上,双臂自然放在身体两侧,膝盖弓起并拢,呼吸平稳放轻松。
2、收缩盆底肌肉,包裹住我们的女神工具,保持10秒,并用力向上吸提感觉,如果刚开始太艰难,我们就从保持10秒开始,如果做不到就从,7秒,5秒,3秒开始。
3、放松肌肉,给肌肉放松10秒,重复上文,收缩10秒,放松10秒,这样十次为一组的私密瑜伽运动,每天练习五组以上,可以给自己一个规定,在每顿饭后一个小时里做几组私密瑜伽运动。
4、当你适应了收缩10秒,放松十秒后,你就可以尝试着慢慢向上吸提,一个阶层一个阶层的向上运动,加大难度。
0
纠错
猜你喜欢
狗狗能够控制自己尾巴摇晃吗
狗摇尾巴代表狗狗的不同意思。一般在兴奋状态或者见到主人高兴时...天热钓鱼塘有什么技巧
天热钓鱼塘的技巧有要根据不同的天气情况决定是否出钓,天气闷热...钱鹤滩的简介
钱鹤滩,明末清初人,据说名叫钱福。钱福,生卒年不详,字与谦,...王羲之时代的纸都有乌丝栏吗
王羲之时代的纸都有乌丝栏。乌丝栏是指上下以乌丝织成栏,其间用...苹果6怎么返回上一层
苹果返回上一层操作的做法有,利用键返回到主屏幕。手机按键下方...日落归山海是什么意思
日落归山海的意思是尽管时光如梭,最后都会尘归尘土归土,一切回...祝好前程的句子
在人生的道路上,人们常常站在岔道口上徘徊,只要走错一步,就可...天猫最长几天确认收货
天猫最长最长是天确认收货,要看什么方式发货,以是实物还是虚拟...营造不同风格的方法
可爱风格用手指轻轻地在整个唇部涂上厚厚的唇彩,塑造出丰盈饱满...义乌有那些重点高中
义乌中学义乌市第二中学义乌大成中学。义乌中学位于浙江省义乌市...出门旅游要准备什么
出门旅游需要准备鞋子,对于旅游者来说,一双适合自己的鞋子是非...什么是通四海
生意兴旺隆重其范围贯通了四海。四海渤海黄海东海南海。汉代刘向...b站稿件审核要多久
站已通过的稿件,再次编辑提交后会进入修复待审状态,提示修改内...腊月二十七为什么要打扫卫生
每年从农历腊月二十三日起到除夕止,中国民间把这段时间叫做迎春...递等式计算是什么意思
递等式,即四则混合运算。在四则混合运算的算式中,按照运算顺序...