在100米短跑里摆臂的作用
短跑摆臂的作用:
正确的摆臂动作,能保持身体在跑动中平衡。正确的摆臂动作,能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量,对提高步长有着重要的作用。跑的过程中,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体,由于摆臂,动作和腿部动作是同步进行的。因此,正确的摆臂动作可以提高步频。摆臂动作的要领:
摆臂的轴心:是以肩关节为轴心的。摆臂的方向:上臂带动前臂,屈肘前后摆动,前摆时手稍向内,后摆时肘关节稍向。摆臂的幅度:前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置,前摆结束时, 肘关节角度为60度到70度左右,后摆至身体处于垂直阶段时,由于肘关节放松,使大小臂的夹角自然增大为钝角后摆结束时,肘关节角度约为90度。
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