健美操的训练方法有哪些
1、靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。
2、坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部的肌肉。
3、坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
截然不同是什么意思
截然不同是一个汉语成语,读音是,意思是事物之间,界限分明,全...吉他节拍器怎么用啊
机械节拍器的使用方法把刚拿到手的机械节拍器的底座用改锥撬开。...榴莲能和炼奶一起吃吗
榴莲是一种巨型的热带常绿乔木,叶片长圆,顶端较尖,聚伞花序,...为什么芝麻酱有点苦味
芝麻酱有点苦味,主要是芝麻在加热的过程中有一些胡了,苦味才会...怎样让裤子永久不粘毛
想让裤子永久不粘毛,建议每次穿裤子之前都要用除静电的洗衣液进...面试时怎样说出自己的优点和缺点
面试介绍自己优点身体是革命的本钱,所以可以先从身体说起,例如...收纳衣服衬衣的方法
收纳衣服衬衣的方法收纳衬衣的方法衬衫铺平,一手拎起领口,一手...边境牧羊犬怎么养
边境牧羊犬早期主要生活在苏格兰地区,它们的身躯都覆盖着长度合...大学英语四级是哪里出的题
国家教育部高等教育司由国家教育部任命成立全国大学英语四六级考...残疾抚恤名词解释
抚恤金是发给伤残人员或死者家属的费用。抚恤金是国家按照相关规...棉花被子的好处有哪些
棉花被子的棉花制品,无任何添加物,气息清新自然,纯天然保暖产...电子表格中平均数怎样计算
电子表格中计算平均数的方法如下将想要求平均数的数字输入同一列...英国留学的条件
英语基础申请去英国留学需要有一定的英文基础。英国留学签证最新...吐槽大会第二季在什么台播出
吐槽大会是一档腾讯自制综艺节目,在腾讯视频首播。吐槽大会第二...京东出库的订单能取消吗
京东商品出库取消订单是可以的,分两种情况如果您的商品出库后,...