人每天步行多少步最好
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能的最低推荐量范围:5400步至7900步每天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。如果能以没分钟100步的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度。
减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减肥的目的,那就需要走更多的路。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。当然,这个步数也是以步速为每分钟100步为前提。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
石嘴山在哪里
石嘴山位于石嘴山市,因贺兰山脉与黄河交汇之处山石突出如嘴而得...古楼兰在现在的什么位置
楼兰,西域古国名,楼兰名称最早见于史记,曾经为丝绸之路必经之...机械制图常用单位是
在机械制图中,如单位为毫米,则通常省略不标注如为其它单位,则...土豆皮的功效与作用 土豆皮有什么用途
土豆皮是生活中比较常见的一种食物外皮,一般我们都会直接扔掉的...北京狗能长多大
北京犬的平均寿命在到年之间,历史记载最长寿的京巴犬年龄为岁,...qq申诉账号是什么意思
申诉的意思就是号码被盗以后,通过腾讯的网址,填写丢失号码上面...什么是正官运
正官体现为理性,守法,自我约束,循规蹈矩,按部就班,光明正大...减肥怎么吃
减肥早餐柠檬水煮鸡蛋。不管是不是在减肥的时候我们都需要注意一...soul app是什么意思
灵魂应用程序。是一款基于心灵的智能社交。通过智能匹配算法一键...四季豆煮多少分钟以上可以再炒
四季豆用大火煮分钟以上可以再炒,一般情况下四季豆煮制时间没有...搬家送酒代表什么
从酒本身看,酒是越老越香,就像朋友之间的感情。从酒种类和档次...鉴别黑曜石的方法
鉴别黑曜石可以看温度结构和颜色。天然黑曜石的手感是冰凉的,内...重力加速度计算时G取多少
地球上,不同的点一般具有不同的重力加速度。平时计算时用的一般...睡觉塞隔音耳塞有害处吗
睡觉长期戴隔音耳塞产生的不利影响睡眠时压迫耳塞使耳塞塞得太深...联通手机不能上网是什么原因
原因手机问题手机参数设置不正确使用的移动或电信定制终端双卡双...