怎么把控自我情绪
1、改变惯性思维,你通常会有这样的想法:我的心情很不好,所以不想做任何的事情。事实上,情感总是遵循行动的,往往就是因为你不想做任何事情,心情才会开始感觉不好。要改变这个惯性思维,让自己多一些行动。只要你行动起来,那些焦虑等许多不良的情绪就会改善许多。
2、换一个环境,当你出现情绪低落的时候,可以试试这种方法:多出门去四处走走,去自己向往的陌生地方。不要老是待在同一个环境下,要给自己换个更好的新环境。环境不同,你的心境自然也就不同了。
3、学会拒绝别人,很多时候,你是太在意别人的想法,自己就会很不开心。如果在交往中,你只是与他人合作,但不表达自己的想法,往往就会产生一些不满和烦躁的情绪,甚至还会产生自我厌恶的情绪。你要学会经常拒绝别人。事实上,知道自己想要什么,并能向别人传达自己真实的想法和感受,尽自己所能,拒绝所有你不能做的事,你就可以更加淡定地面对事情发生。
4、转移注意力,情绪不好的时候,不要让自己一直在这件不愉快的事情上纠结。让自己的注意力转移到一些有趣的事情上面,这样自己就会被那些美好的事物吸引到了,然后就在不知不觉中把不开心的事情忘记了。久而久之,就不会再想起。这样自己的情绪,就可以很好地把控住。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
闷青色太绿可以染棕色吗
闷青色太绿可以染棕色,闷青色改棕色的时候,可以在染发膏中加入...羊绒衫掉毛厉害怎么办
取出羊绒衫在开始处理之前先看看有有没有沾上什么污渍尚未去掉。...医保缴费基数高低有什么区别
医疗保险缴费基数高低最大的区别就是医疗保险缴费基数高的,参保...交行周周刷是什么
交行周周刷是交行针对信用卡持卡人推出的活动。活动期间,交行信...ipad怎么连接airpods耳机
首先打开充电盒的盖子,然后长按充电盒后面的按键,直到指示灯为...炸肉丸子为什么放馒头
这样肉丸子就会变得更软,更有口感。做丸子把肉馅和黄豆芽打好的...海南岛是我国的第几大岛
海南岛是我国仅次于台湾岛的第二大岛。位于我国雷州半岛的南部。...土豆咸饭的做法
把香米洗净,有温水浸。五花肉洗净切薄皮备。胡萝卜去皮洗净切。...尊严在当今社会有什么意义
人类有了尊严,才有了阶级,逐渐衍生出复杂的社会结构和智慧世界...描述理想中的社会文化状态
在这样的社会里,有完善的法制,生产力高度发展,人人安居乐业,...三伏天祛湿寒的好处
三伏天祛湿寒可以补充体内的阳气。中医讲究冬病夏治,对于冬天落...字节怎样计算
字节的计算方法如下一个字节,占据位,因为计算机是以二进制存储...买房过户费用怎么算
房屋过户费的计算,需要根据是否满五年而有所不同。如果已满五年...开通龙支付有什么坏处
龙支付是建行推出的一款不收费的覆盖线上线下全场景的全新支付方...温度计上CF是什么意思
华氏度单位英美等国家常用的温度标度方法。把一定浓度的盐水凝固...