怎么计算卡路里
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,人每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划,并且执行下去。当然你可以随时调整它,但是如果没有必要,最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量,尤其是脂肪和蛋白质,这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多,比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等,包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。
0
纠错
猜你喜欢
风干的咸鱼怎么做好吃
将咸鱼洗净切成块,在清水中泡一小时将葱洗净切成小段备用将姜和...90的我抖音最火的句子
我站得太久说的太久了我自己都累了,你怎么还是听不懂我写的太多...什么是屠大龙
屠大龙是围棋中的术语,表示一方的大部分棋子被对方吃掉。其他主...茄子和鸡蛋能一起吃吗
茄子可以和鸡蛋一起吃。从食物的成分上来讲,茄子中主要有蛋白质...关于陪伴一个人的句子
天冷,你走在街头一个人,陪伴你的只有风沉默,最怕听到一首熟悉...黑色短款小西装要如何搭配
有多种搭配可以选择,可以根据自己的爱好进行选择。搭配白色衬衫...冻疮是怎么形成的
第一,冻疮是冬季比较常见的皮肤疾病。是对寒冷敏感的人受寒冷的...金融公司起什么名字好330个 金融公司取名字参考大免费
金融公司起什么名字好个利源晏永佳彩泓帆沃清易嘉维栅宏镇 * 莱...如何把电子邮箱放在安卓手机桌面
把电子邮箱放在安卓手机桌面,具体步骤首先在安卓手机打开电子邮...肠息肉术后休息多少天
做完肠息肉手术后需要卧床天的时间,之后就可以下地慢慢活动,但...巴彦淖尔市有什么特产
主要有河套蜜瓜五原黄柿子河套肉苁蓉巴彦淖尔羊肉黑柳子白梨脆甜...赫拉气垫bb霜怎么用 赫拉气垫bb霜好用吗
赫拉气垫霜是膏体状,和传统的霜是有一点不同的,但是两者之间差...表示对父母不孝的句子
不孝有三,无后为大。忤逆不孝矣,三世果报然。父不慈则子不孝。...花洒的结构和设计原理
花洒的结构主要分为花洒头结构和特殊花洒结构这两部分,不同的花...青年节是多少岁到多少岁
至周岁的青年。按照国务院公布的全国年节及纪念日放假办法的规定...