什么时候吃水果好饭前饭后
1、早餐吃:我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素,吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果,如早饭吃半个苹果。
2、两餐之间吃:作为加餐,针对儿童及少食多餐人群较适合,两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
3、餐前吃:开饭前多数人已经饥肠辘辘了,餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用,有利于控制体重,提示柿子不可以餐前空腹吃。
4、餐中吃:水果沙拉作为一道菜,实际生活中,时间紧工作忙,早饭顾不上吃,午饭后要上班,晚饭后多吃水果又怕发胖,所以餐中搭配配少量水果,水果当菜吃,简便可行。
5、餐后吃:多数中国人的吃水果方式,刚吃完饭,胃肠需要理顺更种食物,再吃水果,增加胃肠负担,过多摄入了能量,可能会长肉肉。
6、睡前吃:可以少量吃常温水果,不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果,容易导致起夜影响睡眠。
7、早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择,晚餐吃个水果沙拉,既给生活带来了丰富的色彩和味觉,又方便可行,而且不会因为增加食量而引起肥胖。
0
纠错
猜你喜欢
花呗金怎么获得
花呗金需要通过用户参加特定活动获得。比如说支付宝活动中,一些...柳树开花是什么征兆
柳树开花,说明春天来了。柳树开花是一种正常的植物繁殖现象花开...关于优美月光的句子
不乱于心,不困于情,不畏将来,不念过往,如此,安好。作者丰子...枇杷膏治疗寒咳还是热咳
枇杷膏的性质偏寒凉性,服用后可以有效地降低体内的热气,起到清...低风险地区没有核酸检测能上高铁吗 低风险地区去低风险地区做核酸不
低风险地区没有核酸检测能上高铁吗可以。以目前的疫情防控要求来...无花果怎么吃比较好
无花果洗干净就可以直接吃,不需要剥皮,无花果的皮除了有花青素...伊宁什么意思
伊宁市位于祖国新疆西北边陲,地处伊犁河谷盆地中央。东连伊宁县...多长时间算遗弃罪的成立
遗弃行为必须达到情节恶劣程度的,才构成犯罪。而不以时间长短为...oppo
如果手机打开了查找手机功能,可以使用注册的云服务帐号或官网帐...描写人物外貌很瘦的词语
骨瘦如柴形容消瘦到极点。骨瘦如豺形容消瘦到极点。同骨瘦如柴。...数据传输的基本形式有哪些
基带传输在信道上直接传输基带信号,称为基带传输,它是指在通信...小鳄龟用多大的鱼缸养
北美小鳄,一般要建池才能装的下,性情比较凶猛,肉食性,可以喂...糊糊涂涂的意思是什么
糊糊涂涂,汉语成语,拼音读音是,意思是无感觉的,麻木的或茫然...怎么买平安车险
平安车险可以到保险公司去办理,也可以找点办理,拨打平安保险公...refa美容仪防水吗
美容仪有些防水,有些不防水,所以大家在使用之前一定要查看使用...