什么叫有氧运动什么是无氧运动
有氧运动:是指在氧气充分供应的情况下的强度低、持续时间长的运动;
无氧运动:是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
有氧运动中,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,无氧运动可以增强肌肉力量,提高身体的适应能力,是增加肌肉的主要来源。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
果酸换肤多少钱
好多皮肤不好的朋友都有过想做果酸换肤的想法的,我也做过这样的...狗狗的细小恢复期要怎么照顾饮食
狗狗的细小恢复期应喂一些刺激性小质地柔软有营养的东西。不宜喂...生物膜系统的概念
细胞膜细胞核膜以及细胞器膜等结构,共构成的生物膜系统。这些生...蒸扇贝粉丝蒜蓉做法
先用小刀打开贝壳剔去内脏将贝肉取出,贝壳备用,碗中倒水,加盐...给男朋友留言的调皮话
亲爱的。要注意身体哦。别让自己太累。要好好休息。别老熬夜。要...上海哪里有大型的烟草批发市场
上海市烟草集团公司浦东新区批发市场地址上海市浦东新区南泉路附...通心粉是什么材料做的
通心粉是硬质小麦做的。通心粉一般是用硬质小麦磨制成粗粒粉,经...芒果有黑点了还能吃吗
芒果这种水果保存的时间并不长,所以只需要几天的时间,表皮上就...腌猪肉的腌制方法
准备材料五花肉生抽勺盐酱油勺料酒勺五香粉胡椒粉辣椒八角。首先...天津港有什么好玩的地方
天津永乐桥摩天轮。天津永乐桥摩天轮是海河永乐桥原慈海桥上的摩...oppor17充电需要注意什么
充电注意充电要有规律性,不要过度充电,手机充电一般是快充模式...什么叫做留置
留置是指在保管合同运输合同加工承揽合同中,债权人依照合同约定...电地暖的施工方法
地暖电线的选择地暖电线也就是发热电缆是电地暖中重要部分,电线...酸鸡爪做法
将盐红糖醋料酒辣椒蒜末拌到一起,我还放了一点酸甜酱和姜粉,分...贵阳双子塔多少层
贵阳双子塔层,地上层,地下层,是全国已建成的最高双子塔。座东...